瑜伽练习对女大学生睡眠及情绪影响研究

摘要

以100名女大学生为研究对象,经过16周的实验观察发现,瑜伽练习对女大学生睡眠状况的改善效果较好,尤其是在人睡时间和睡眠质量两个方面效果显著;对女大学生情绪状态的改善,主要体现在始终保持平稳的心理状态、降低焦虑和抑郁水平、防止偏执和产生恐怖心理问题等几方面.