睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠?

摘要

在近期大热的网剧《隐秘的角落》中,妈妈周春红每晚逼着儿子朱朝阳喝热牛奶的情节,令不少网友印象深刻。现实中,不少人也有睡前喝牛奶的习惯,因为我们经常听到一个说法:睡前喝牛奶有助于睡眠。事实果真如此吗?如果是,牛奶助眠的原理是什么?如果不是,牛奶助眠的说法从何处而来?牛奶中的L-色氨酸可促进催眠物质的分泌“牛奶中含有L-色氨酸,这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑素。”