每天吃10个拳头食物

摘要

每天“10个拳头”的饮食原则，是一种容易掌握的方法，可估算我们每日摄入的食物量是否合适，有助于保持膳食均衡。在10个拳头的基础上，再喝1杯牛奶，适量吃些豆制品，就可以满足老人每天的营养需求。