最方便的健身——拉伸（十）

摘要

美化体形拉伸 想要修炼魔鬼身材，拉伸是个很不错的方法，现在我们就来看看拉伸的方法。（1）站立姿势，双腿并拢伸直。双臂用力抬起，同时脚后跟顺势向上提起，注意收紧腹部，保持姿势数秒之后，全身放松，放下两臂的同时脚后跟着地，还原到自然站姿。（2）站立姿势，左右脚前后交叉，双手叉于腰际。