沙发上的普拉提

摘要

这套普拉提锻炼方案能增强核心肌肉群和臀部肌肉的力量,对于初学者来说,他们甚至不需要离开沙发就能完成。增强核心肌肉群的锻炼可以很容易地融入日常生活,无论你现在感觉多么缺乏动力。