普拉提训练对提升舞者核心力量的实验研究——以普拉提床为例

摘要

常言道：“工欲善其事，必先利其器”，舞蹈演员需经过至少10年的身体系统训练，才能达到舞蹈专业所需的身体能力。其中力量能力是舞蹈基本能力的基础，直接影响舞蹈动作技术的掌握和水平的提高。尤其是核心力量—作为连接上下肢的中间环节，在身体基础性能力和身体技艺性能力中发挥重要作用。纵观我国舞蹈力量训练，普遍存在“重四肢轻核心”的训练理念，因此如何有效增强舞者的核心力量成为舞蹈领域关注的焦点。本文主要探讨如何从普拉提床的角度入手，研究普拉提训练对舞者核心力量影响。即通过对实验对象实施普拉提训练—普拉提床的干预，以期能够探索舞者力量能力训练的新方法，分析核心力量训练对舞者的作用，研究普拉提床在舞蹈中的运用，为舞者核心力量训练提供一些思路、方法和手段的借鉴，为今后普拉提在舞蹈艺术类院校的推广提供了较为完整的理论基础和实践参考依据。
　　本文以2013级和2014级的舞蹈专业学生22人为实验对象。根据实验前各项指标的测试成绩和相同的课程安排将实验对象平均分为实验组与对照组，经显著性差异检验，p>0.05分组无显著性差异。在此基础上，对实验组实施8周的普拉提训练，对照组采取正常的训练。实验结束后再次测试各项指标的成绩，最后对实验前和试验后两组的成绩用state软件进行统计学分析处理。研究结果表明，经过8周的普拉提训练，实验组学生核心力量的增长远超于对照组，且实验组在测试的5项数据中有5项显著性指标 p≦0.01。同时对受试者进行的调查结果也同样显示，普拉提对提升舞者的核心力量具有积极的作用。研究表明：普拉提训练对提升舞者核心力量的效果明显，是一项加强舞者核心力量训练的好方法，建议各舞蹈院团和舞蹈高校都应该重视普拉提训练，将其作为必要的辅助训练引入课堂教学。

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第1章 前言

1.1选题依据

1.2选题目的及意义

1.2.1研究目的

1.2.2研究意义

第2章 论文综述

2.1普拉提的概况

2.1.1普拉提的定义

2.1.2普拉提的由来与发展

2.1.3普拉提的功能

2.1.4普拉提训练的主要器械——普拉提床

2.2关于舞者核心力量的研究

2.2.1核心力量的概念界定

2.2.2核心力量的解剖学与生理学基础

2.2.3核心力量与核心稳定性

2.2.4核心力量与舞者的关系

第3章 研究对象与方法

3.1研究对象

3.2 研究方法

3.2.1文献研究法

3.2.2专家访谈法

3.2.3问卷调查法

3.2.4实验法

3.2.5数理统计法

第4章 分析与讨论

4.1 普拉提床训练引入舞蹈训练的必要性

4.1.1 普拉提床的训练特征

4.1.2 普拉提床对舞蹈训练的作用

4.1.3 普拉提床训练与核心力量的关系

4.1.4核心力量对舞者的重要性

4.2 实验结果与分析

4.2.1实验组与对照组测试结果

4.2.2实验前后实验组测试数据的差异性检验与分析

4.2.3实验前后对照组测试数据的差异性检验与分析

4.2.4实验后实验组和对照组测试数据的比较分析

第5章 结论与建议

5.1结论

5.2建议

参考文献

附录A

附录B

攻读学位期间取得的研究成果

致谢

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