练臀神技

摘要

本期的动作是运用练臀神器——乳胶塑形弹力圈进行抗阻训练。由于弹力圈的阻力不等,建议初练者一开始选择轻阻力弹力圈逬行练习,随着深层肌肉盆底肌和臀部肌肉力量的增加,再增加弹力圈的阻力。只有严格遵守循序渐进的原则逬行健身,才能安全高效。