运动与柔韧之有氧舞蹈

摘要

练习有氧舞蹈后的第二天，很多人会感觉浑身乏力，有些酸痛，这一方面说明锻炼有了效果，另一方面也说明运动前后缺乏放松和拉伸环节。有氧舞蹈运动到下肢和髋部周围肌肉较多，所以对这些部位的伸展，能够避免延迟性酸痛，并提高有氧舞蹈的运动表现。