性感身段解密

摘要

塑造丰满身段的秘密运动强度较低的运动（如散步）是不错的选择，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，而导致肌肉、脂肪的过量流失。此外，还要利用哑铃进行力量训练，以便塑造肌群。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每组练习8-12次。