生活中冥想

摘要

正念冥想是一种精神状态，它要求练习者把注意力放在自己和所从事活动的关系上。正念冥想之所以有益，是因为它不会让练习者的思绪进入自动驾驶状态，而是要意识到自己正在做什么和为什么要做这件事。在练习正念冥想的最初阶段，最好是从事一些并不需要太多集中注意力的活动，如吃饭、静坐或散步。在这些情境下练习正念冥想，有助于增强你在其他要求更高的情境中冥想的能力。