靠墙蹲养护膝盖好方法

摘要

膝盖不好的人要长期进行体育锻炼,这样可以起到缓解疼痛和保护关节的作用。只要适当运动,就可以起到改善膝关节疼痛和功能的作用。靠墙蹲是一种适合大多数人的锻炼方法,同时不会伤到膝盖。靠墙蹲的正确姿势:两脚分开时,要与肩同宽,身体处于自然放松的状态。脚尖朝正前方,不能呈内八字或外八字。膝关节的前侧不能超过脚尖。靠墙的时候,一定要头部、腰部和背部直立,放松地去靠墙。下蹲的角度一般掌握在45°左右。