青年男女靠墙静蹲髌股关节内力及下肢肌肉表面肌电图的变化特征

摘要

在体育锻炼过程中身体下蹲角度会影响肌肉的锻炼程度及效果，靠墙静蹲由武术中的站桩运动发展而来，符合人体如上下楼梯、坐站、跑步、移动和跳跃等日常功能活动，是人体进行肌肉锻炼、增强体质的首选运动项目之一。靠墙静蹲角度不同对肌肉的锻炼程度及效果不同，作用于膝盖髌股关节内力大小也不同。髌股关节持续负荷内力易引起关节软骨的磨损化，进而引发多种膝关节病变，人们可根据不同的锻炼需求，有针对性、有根据的选择不同角度下进行靠墙静蹲。 通过文献综述法、测量法及数理统计等方法对受试者进行建构模型，计算男女性在45°、60°、75°及90°靠墙静蹲时髌股关节的内力大小，换算成与自身体重的比例关系，并结合18名健康受试者（男性9人，女性9人）在不同靠墙静蹲角度下（45°、60°、75°及90°）持续静蹲至特别困难的整个过程中，股直肌、股内侧肌及股外侧肌的收缩和肌纤维的募集程度、肌肉的贡献率，同一靠墙静蹲角度下中位频率和平均功率频率的变化，经后期统计及分析，获得测量结果。 测量结果表明： 1男女性4个靠墙静蹲角度下髌股关节内力值的大小依次为：90°＞60°＞45°＞75°，同一角度下髌股关节内力与体重的倍数值女性大于男性。 2男女性股直肌、股外侧肌及股内侧肌iEMG积分肌电间无显著性差异（p＞0.05），4个靠墙静蹲角度下肌肉贡献率依次为为：股外侧肌＞股内侧肌＞股直肌。 34个靠墙静蹲角度同一肌肉iEMG值的大小依次为：90°＞75°＞60°＞45°，同一肌肉不同阶段间iEMG值的大小依次为：第五阶段＞第一阶段＞第四阶段＞第三阶段＞第二阶段。 44个靠墙静蹲角度下股直肌、股外侧肌及股内侧肌的MPF、MF均随着运动时间的延长呈现下降趋势。 研究结论有： 男女性在45°、60°、75°及90°靠墙静蹲时髌股关节内力大小均为自身体重的3-5倍，髌股关节内力值与自身体重相比，同一个靠墙静蹲角度下女性比男性内力值更大，更易发生膝关节的退行性变化；不同靠墙静蹲角度内力分析结果显示，男性和女性均为90°时髌股关节内力最大，其次是60°，75°时内力最小；男女性在45°、60°、75°及90°靠墙静蹲时随着时间的延长股四头肌不同阶段的收缩特征、疲劳程度的变化、髌股关节内力趋势均无明显差异，在各角度靠墙静蹲时男女性都是股外侧肌的锻炼效果最好，股直肌的锻炼效果最小，且随着靠墙静蹲角度的增大，肌纤维的募集程度增大。 建议如下： 由于女性在45°、60°、75°及90°靠墙静蹲时髌股关节内力值均大于同等角度下男性内力值，建议女性更要注意膝关节的保护与养护；在利用靠墙静蹲进行增强肌肉力量预防关节损伤时，可采用低强度多重复性的练习，并加强股直肌和股内侧肌的专门练习，防止股四头肌肌力不平衡；男女性在45°、60°、75°及90°靠墙静蹲角度的选择上，快速增强股四头肌肌肉力量时可选择90°靠墙静蹲，在增强肌肉力量并避免髌股关节内力过大时可选择75°以及45°进行靠墙静蹲练习。

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