老年人适合靠墙静蹲法

摘要

静蹲是适合老年人的锻炼方法,主要是锻炼股四头肌肌肉力量。适用病症：髌骨软化,髌股关节软骨损伤,膝关节骨关节炎,髌骨上下两极的疼痛性病变,下蹲力量弱或者容易疼痛的患者。动作要领：背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。