靠墙蹲 ,护关节

摘要

想要保护关节，最直接的方法就是锻炼肌肉力量。但很多人会问，一旦关节出现问题，走路都痛，该如何锻炼力量？不妨尝试这个动作——靠墙蹲，在锻炼腿部肌肉的同时，不但可以减少对膝关节的压力，还能减少对腰椎的压力。