八招护心脏

摘要

科学预测风险对于年龄在40~75岁,且从未发生过心脏病或中风的人群来说,可以借助"心血管病风险评估和管理指南"等专业指导性文件,科学评估未来10年内的患病风险。吸烟者、肾病患者以及有心脏病家族史的人群,心脏病和中风风险相对更大。了解风险因素有助提前防范,并获得最佳治疗。保持健康饮食应多吃各类新鲜果蔬、全谷食物、豆类、坚果、植物蛋白和鱼类,限制精制碳水化合物、加工肉食和甜饮料的摄入量。关注食品标签,尽量选择低盐、低糖和低脂肪食物,避免吃含反式脂肪的食物。