乒乓球训练中下肢力量的重要性与锻炼方法

摘要

下肢力量在乒乓球运动力量训练中居于基础性地位,能够为上肢技能和专业技巧的正常平稳发挥提供助力,能够为步法发挥提供肌肉能量保障.训练乒乓球运动员的下肢力量可以采用多元化的训练方法,包括负重半蹲后跳起训练、直腿跳、短跑训练、腰部训练等方法在内的传统与新型的训练手段都应该合理地纳入日常训练的范畴.同时要注意兼顾训练量的合理性与科学性,避免低效训练与过度训练所产生的不良后果.