孕产妇一日三餐营养食谱?如何安排饮食

摘要

随着国家对生育政策的放开,很多家庭也选择了生二胎,有过怀孕和生育经验的孕妈妈们,在平时就会比较注重所吃食物的营养健康,但对于新手妈妈,似乎就有些手足无措了,胎儿及新生儿的营养都是通过从母亲的身体中获得的,为了孕育一个健康的宝宝,孕产妇需要保持营养均衡,合理的安排饮食。1缓解孕吐在怀孕初期,多数孕妇会出现孕吐的现象,有的会有轻微的反应,有的则反应激烈,吃什么吐什么,孕妈妈在孕期是很辛苦的,但为了胎儿的健康,还是需要进食一些有营养的食物。如果孕吐严重,可以通过使用药物来缓解症状,像维生素B6或口服补液盐等,在身体允许的情况下,还是少吃药,平时饮食清淡些,不要吃辛辣或油炸的食物,以免孕吐更为严重,多吃些水果,既含有维生素,又能缓解孕吐的症状。也可以进行一些适当的运动,散散步,活动一下,消耗一下能量,使自己有进食的欲望。