交变负荷训练法对肌肉力量训练效果影响的实验研究

摘要

目的:采用自制振动台为干预手段,对下肢肌肉进行力量交变负荷力量训练,研究交变负荷力量训练对肌肉力量增长效果的影响.方法:将上海体育学院体育教育专业男子跳远运动员10名,随机分为"交变负荷训练组"和"传统力量训练组",两组共接受8周训练,每周3次,实验前后一周内利用测力台和Biodex对原地纵跳能力和下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲力等指标进行测定.结果:振动刺激训练能够有效地提高受试者的原地纵跳能力,下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲能力,组间比较具有显著性差异.结论:交变负荷力量训练法能有效地提高肌肉力量训练的效果.