浅析棒球投手专项力量的综合训练方式

摘要

力量素质是各项运动的基础素质,对棒球运动也是一样,无论是在进攻时的打击还是在防守时的传球,尤其是投手这个重要的位置更要有出色的力量来作为保证.力量虽然不是棒球运动中的绝对重点,但却是基础,通过合理的安排力量练习达到一定的效果,再配上技术训练的合理安排,专项成绩提高的才快,过度追求完美的技术训练,而忽略了力量训练,容易发生劳损,如投球过多,以致发生劳损,使运动员受伤.可见力量训练对投手的重要性!棒球投手力量的练习方法主要包括以下几个方面:杠铃的力量练习,徒手的、持杠铃片或轻哑铃的练习和塑胶皮条的练习.在做力量练习时,要注意快慢结合,负重不要过重,量不要过大,防止过大过量的运动对肌肉造成的损伤.