青少年健康体能训练（三）——柔韧素质的机制及其练习方法

摘要

＜正＞柔韧素质是指人体肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜等结缔组织的弹性和伸展能力。柔韧素质的好坏,一般以人体运动时关节（骨骼）活动的范围和幅度来体现。因此,对柔韧素质的评价通常采用的方法是测量关节（骨骼）的最大活动幅度。最典型的测试方法是"坐位体前屈":主要测量人体在静止状态下的肩、脊柱、髋、膝等关节可能达到的综合活动幅度,以此反映这些部位肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜