身体功能性训练对排球运动员灵敏素质影响的实验研究

摘要

身体功能性训练作为一种新型的训练方法有其独特的训练理念。它打破了传统体能训练中单一训练模式，不是单独训练某一块肌肉、某一个关节，而是将全身肌肉、关节看做一个完整系统，将人整个身体的动作看作是一个运动链，是一种更加注重人体运动模式和身体运动基本姿势的训练方法。通过功能性训练的方法增强排球运动员灵敏素质，提高专项表现能力，使专项运动效率达到最大化，为运动员竞赛成绩的提高提供新的训练思路。
　　本文为了探索身体功能性训练在排球运动员灵敏素质中的训练效果，选取了16名男子排球队员作为实验对象。并根据灵敏素质测试指标成绩将其分为人数均等的两组：实验组和对照组。经T检验P大于0.05，两组无显著性差异。并对实验组和对照组分别进行了为期10周的身体功能性训练和传统训练，两组专项训练一样。实验结束后对灵敏性各项指标再次进行测试，记录成绩，最后对实验前后两组的成绩用SPSS进行组间和组内统计学分析处理。
　　实验结果：与实验前相比，实验组和对照组反映排球运动员的4项灵敏素质指标成绩均有所提高。而对照组成绩虽有所提高，但与实验组相比，提高幅度很小。对实验组和对照组实验后的成绩进行差异性检验，发现各项测试指标成绩p<0.05，有显著性差异。
　　研究结论：1身体功能性训练对提高排球运动员改变方向能力、变换动作能力、协调性、反应灵敏能力具有显著的效果。
　　2传统训练对提高排球运动员的灵敏素质有一定的效果。但在提高的幅度上，实验组提高的幅度高于对照组十个百分点，进一步表明了身体功能性训练能全面提高排球运动员的灵敏素质。
　　本研究通过对排球运动员灵敏素质在技战术水平中的重要性和功能性训练中的多种训练方法的了解，结合排球运动的特点，制定出一套提高排球运动员灵敏素质的功能性训练方法，丰富和完善灵敏素质训练方法体系；并为排球教练员制定运动训练计划提供一定的参考价值。

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1前言

1.1选题依据

1.2研究目的和意义

1.3研究假设：

1.4研究任务

2文献综述

2.1身体功能性训练的研究现状

2.2身体功能性训练的基本理论研究

2.3灵敏素质的研究现状

3研究对象与方法

3.1研究对象

3.2研究方法

4研究结果与分析

4.1改变方向能力对比分析

4.2变换动作能力的对比分析

4.3协调性的对比分析

4.4反应灵敏能力的对比分析

5结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果