快速伸缩复合训练对排球运动员灵敏素质影响的实验研究

摘要

灵敏素质是排球运动员体能中非常重要的素质,拥有良好的灵敏素质有利于排球运动员在场上有更高水平的发挥.该文通过对排球运动员制订快速伸缩复合训练计划,并与传统抗阻训练进行对照,探究快速伸缩复合训练对排球运动员灵敏素质的影响.该研究共选取12名排球运动员,随机分为实验组和对照组,各6人,实验组进行快速伸缩复合训练,对照组进行传统抗阻训练,通过6周的实验干预后,对两组的灵敏素质测试成绩进行对比分析,得到以下结论:6周的传统抗阻力量训练和快速伸缩复合训练都可以提高排球运动员的灵敏素质,但快速伸缩复合训练相比抗阻训练,对提高灵敏素质的效果更明显,特别对提高运动员急停和急转能力效果最明显.建议在以后的训练中,适当增加快速伸缩复合训练的比重,采用快速伸缩复合训练和传统抗阻训练相结合的方法,来更好、更快地提高排球运动员的灵敏素质.