从中医养生视觉论太极拳对中老年人身体健康的影响

摘要

本文从中医养生视觉论述了太极拳对身体阴阳调和、气血经络通畅以及脏腑协调等方面的影响，对慢性疾病、血压、身体健康状况、精神状态、睡眠、食欲、面色等改善进行了客观地评价和分析，从中医养生理论角度进一步探析了太极拳对身体健康的作用，使练习者能够理解太极拳的养生哲理，为进一步推广太极拳提供理论依据，更好地发挥太极拳的作用，让更多的习练者受益。
　　方法:通过文献资料的查找以及实地的调查，得出太极拳的主要练习人群大部分是中老年人。对中老年人练习者练习前后以及练习者与无任何体育运动者之间进行问卷调查，采用SPSS17.0软件进行对比，分析得出太极拳对缓解慢性疾病、血压、身体健康状况、精神状态、睡眠、食欲、面色等改善的情况，由此得出了在调和习练者阴阳、气血、疏通其经络以及协调其脏腑等方面太极拳具有良好的作用。其中对精神状态的分析采用SF-36量表中的计分方法来进行数理统计，睡眠效率引用PSQI中的公式来计算，具体详见正文。同时通过文献资料法从中医养生理论角度探析太极拳对身体健康的作用，从而为本论文做理论上的铺垫。
　　结果:(1)练习者练习前后以及练习者与无任何体育运动者的收缩压对比，P均为0.000，小于0.01的非常显著差异，差异具有统计学意义。同时练习者自身舒张压的对比P=0.04，小于0.05的显著差异，练习者与无任何体育运动者舒张压P=0.14，大于0.05，说明差异的本身不具有显著性，造成这种现象的原因是抽样误差。(2)从慢性疾病的改善效果来看，87％认为太极拳可以改善慢性疾病，13％认为没有改善。(3)练习者睡眠效率，练习前后自身对比P=0.041，练习者与无任何体育运动者对比P=0.04，都小于0.05的显著差异，差异具有统计性。(4)通过太极拳的锻炼，86％认为健康状况比之前好，11.2％认为健康状况跟之前差不多。2.8％认为没有之前好。(5)练习者练习前后以及练习者与无任何体育运动者面色、精神状态、食欲上P＜0.05，差异具有统计性。(6)引入Brog量表来衡量太极拳运动的强度，73.8％主观感觉在11～13之间，是中老年人最适合的运动强度。
　　结论:(1)太极拳锻炼能调和习练者的阴阳，使其机体达到“阴平阳秘”即阴阳平衡状态。主要体现在太极拳可以改善中老年人慢性疾病，使血压趋于正常水平，并且提高睡眠质量，从而提高身体健康状况。(2)太极拳运动能调和习练者的气血、畅通其经络，使其处于气血平衡、经络畅通的健康状态。很多中老年人面色发黄、发红，通过太极拳的一段时间锻炼之后，大部分恢复到常色即健康状态。面色正常即气血调和、充足，所以气血的盛衰与运行在面色中都能体现出来。疾病产生的可写成主要原因是经络不通，或者经络被堵塞。疾病的改善也0是经络畅通的标志之一，经络通畅主要体现在关节肌肉的疼痛、灵活性、运动能力等方面。(3)太极拳对人体脏腑有极大的改善，可以增强五脏六腑的功能，使各器官功能正常的发挥。人体气血情况可以通过面色看出来，同时面色还可以反映出脏腑的功能状态。食欲可以反映一个人的消化能力，运动也会影响消化系统，人体是一个有机整体，消化能力增强也会影响其它功能的发挥。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 问题的提出

1．2 研究目的

1．3 研究意义

2 文献综述

2．1 中医养生的相关研究

2．1．1 中医养生概念

2．1．2 中医养生的理论基础

2．1．3 中医养生的健身效果

2．2 太极拳的相关文献研究

2．2．1 太极拳的概念

2．2．2 太极拳对身体健康影响的研究现状

2．2．3 太极拳对中老年人身体健康的影响

2．3 太极拳体现出中医养生理论

2．3．1 中医养生

2．3．2 中医养生与太极拳关系的研究

3 研究对象与方法

3．1 研究对象

3．1．1 基本情况

3．1．2 研究对比思路

3．2 研究方法

3．2．1 专家访谈法

3．2．2 文献资料法

3．2．3 逻辑分析法

3．2．4 问卷调查法

3．2．5 数理统计法

4 研究结果和分析

4．1 太极拳对身体健康的影响

4．1．1 太极拳对人体阴阳平衡的影响

4．1．2 太极拳对调和气血影响

4．1．3 太极拳对经络畅通的影响

4．1．4 太极拳运动对脏腑协调的影响

4．2 中医养生理论在太极拳运动中的体现

4．2．1 阴阳平衡在太极拳运动中的体现

4．2．2 五行变化在太极拳运动中的体现

4．2．3 气血调和在太极拳运动中的体现

4．2．4 经络通畅在太极拳运动中的体现

4．2．5 脏腑协调在太极拳运动中的体现

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附件1

附件2

致谢

在校期间的科研成果