功能性训练对发展皮划艇运动员平衡能力的实验性探究

摘要

2008年在孟关良和杨文军再次夺得500米双人划艇冠军后，皮划艇一举成为热门运动，但是我国皮划艇运动一直沿用传统的训练方法和理念，历届大赛很难获得冠军，其训练方法有待更新，提高。迫切需要引进一些先进的训练方法，而功能训练起源于欧洲的康复领域，成为近年来体能训练的新宠。功能性训练强调身体的基础灵活性和平衡性。功能性训练强调一个渐进的过程，在实施培训的过程中，应该遵循人体生物适应性的规则。
　　平衡能力是皮划艇运动员的基础能力之一，其技术结构特点在于皮划艇运动员协调用力，保持舰艇和身体的稳定性，通过周期性的推动划桨来驱使皮划艇前进。实践是检验真理的唯一标准，研究功能性训练对发展皮划艇运动员的平衡能力到底是否有作用，从而设计实验，然后围绕实验结果进行论述研究，目的在于提升皮划艇运动员的平衡能力、专项技术水平以及预防运动损伤的发生。
　　为了研究功能性训练对发展皮划艇运动员平衡能力到底有没有作用，从山东省青年皮划艇队随机选取12名16岁-17岁男运动员进行为期8周的训练，训练前统一进行静态平衡能力测试和动态平衡能力测试，其中实验组进行FMS功能性测试，然后实验组采用功能性训练理念进行训练，针对FMS测试发现的问题制定合理的训练计划，对照组采用传统的训练方法，8周后再次进行静态平衡能力测试和动态平衡能力测试，采用文献资料法、观察法、实验法、数理统计法和录像观察法，研究结果如下：
　　1.通过实验研究发现，功能性训练对发展皮划艇运动员的动态平衡能力有显著地影响，对运动员身体的协调性，平衡性均有不同程度的提高。
　　2．传统的力量训练对运动员的平衡能力没有显著性影响，随着青少年年龄的增长，身体素质会相应的提高，包括平衡能力。
　　3．实验组和对照组在训练过程中，对照组的训练方式采用传统力量训练，侧重大肌肉群的训练，而实验组的训练方式和方法则更多的是小肌肉群的训练。
　　4．相较于传统的力量训练，功能性训练的方法更灵活多变，在负荷相同的情况下，队员更有热情，训练效果更加明显。

目录

1前言

1.1选题依据

1.2选题意义

2文献综述

2.1皮划艇运动专项能力分析

2.2功能性训练国内外研究现状

2.3功能性训练与传统训练理念的区别

2.4功能性核心力量训练的方法

3 研究对象和方法

3.1研究对象

3.2研究方法

4实验研究

4.1问题的提出与假设

4.2实验方案

4.3FMS测试

4.4平衡能力测试方法

5研究结果与分析

5.1 实验组与对照组实验前动态平衡能力对比分析

5.2 实验组8周功能性训练对平衡能力测试前后对比分析

5.3对照组8周传统力量训练后对平衡能力测试前后对比分析

5.4实验组与对照组8周后动态平衡能力对比分析

5.5静态平衡能力实验组和对照组训练前后成绩对比分析

6结论与建议

6.1结论

6.2建议

7引文注释：

参考文献

致谢