不同结合球足球训练的负荷比较及其对专项耐力影响的研究——以山东鲁能U16队为例

摘要

目的：
　　目前国内青少年足球队进行耐力训练时，方法枯燥单一，以单纯跑动为主，不能满足足球专项所需，结合球的专项耐力训练更加符合足球比赛的需求，如何控制负荷以达到训练目的成为关键，本文通过对不同形式的结合球足球训练的负荷进行比较，总结不同的训练组成要素对训练负荷的影响，为教练员在训练负荷控制手段上提供帮助，并验证结合球足球专项耐力训练的有效性。
　　方法：
　　本研究通过对19名年龄为16岁的山东鲁能梯队队员进行每周2次，共8周的结合球专项耐力训练，每节训练课总负荷强度为70％-90％，负荷量75％-90％通过Polar团队系统监控队员在每项训练项目中心率与跑动距离，对数据进行T检验，比较更改单一训练组成要素造成的训练负荷变化;分别在实验前和实验后通过YO-YO间歇恢复测试对队员专项耐力水平进行检测，对测试成绩进行配对T检验，利用Excel整理数据，SPSS22.0对各训练项目的心率和跑动距离结果进行对比分析。
　　结果：
　　小范围传抢减少人数后，T检验结果显示，队员在心率1区、心率3区、心率5区的时长和速度4的跑动距离存在显著性差异(P＜0.05)，处在心率4区的时长、TRIMP值、速度1区、速度2区、速度3区跑动距离以及跑动总距离存在非常显著差异(P＜0．01);小范围传抢增加转移规则后，T检验结果显示队员在心率2区、心率4区的时长、速度2区、速度4区的跑动距离存在显著性差异(P＜0.05)，在心率1区、心率3区、心率4区的时长、速度1区、速度3区的跑动距离以及跑动总距离存在非常显著差异(P＜0.01);小场地对抗训练扩大场区后，配对T检验结果显示，TRIMP、速度2区和速度4区的跑动距离存在显著性差异(P＜0.05)，心率2区时长、速度1区跑动距离和跑动总距离存在非常显著差异(P＜0.01);小场地对抗训练增加一方球门后，配对T检验的结果显示，心率2区的时长和TRIMP存在显著性差异(P＜0.05);小场地对抗训练取消越位规则后，配对T检验结果显示心率1区、心率2区、心率5区时长、速度1区、速度5跑动距离存在显著性差异(P＜0.05)，TRIMP存在非常显著差异(P＜0.01);不同场区大小的无方向传控球配对T检验结果显示，队员在速度2区、速度3区、速度4区的跑动距离以及跑动总距离存在显著性差异(P＜0.05)。8周结合球专项耐力训练后YO-YO间歇恢复测试水平Ⅰ的成绩有非常显著提高(P＜0.01)，YO-YO间歇恢复测试水平Ⅱ的成绩有显著性提高(P＜0.05)。
　　结论：
　　(1)在小范围传抢训练中，场区相同，人数减少能够增加负荷量和负荷强度，增加转移区域控球的规则使负荷强度显著降低，负荷量显著增长，适合作为以刺激中低心率为目标的训练控制手段。
　　(2)在小场地对抗训练中，扩大场区面积使训练荷强度增加，负荷量减少，取消越位规则使训练负荷强度显著减少。
　　(3)在无方向传控球训练中，增加场地面积会使负荷强度负荷量显著增加。
　　(4)通过执行每周2次，为期8周，每堂训练课总负荷强度为70％-90％，负荷量75％-90％的结合球足球专项耐力训练，队员专项耐力水平得到显著提高。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 选题依据

1．1．1 以足球比赛需求为指导的训练是足球专项体能的主要特征

1．1．2 针对青少年结合球专项耐力训练设计研究匮乏

1．1．3 足球专项耐力在足球比赛中起到重要作用

1．2 研究目的及意义

1．2．1 研究目的

1．2．2 研究意义

2 文献综述

2．1 结合球足球训练方式的研究

2．2 结合球足球训练负荷变化的研究

2．2．1足球训练负荷的度量

2．2．2 训练组成要素变化对足球训练的负荷变化的影响

2．3 结合球足球训练对专项耐力影响的研究

2．3．1 足球专项耐力的内涵

2．3．2 评价足球专项耐力常用的测试方法

2．3．3 不同结合球训练对专项耐力的影响

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料法

3．2．2 专家访谈法

3．2．3 实验法

3．2．4 对比分析法

3．2．5 数理统计法

4 实验结果与分析

4．1 不同结合球足球训练负荷变化的对比分析

4．1．1 小范围传抢的训练负荷对比分析

4．1．2 小场地对抗的训练负荷对比分析

4．1．3 无方向传控球的训练负荷对比分析

4．2 专项耐力测试结果分析

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

致谢

附录