非线性力量训练分期模式在高校网球中的实验研究

摘要

研究目的:近年来,分期训练理论被广泛应用于运动员运动训练中,高校网球训练的发展注重技战术的同时对训练的手段和方法也有所研究。为探究非线性力量训练分期模式是否适用于基础网球训练,本文根据不同的力量训练模式制定训练计划,应用于高校网球专选学生的力量训练中,试图观察不同的力量训练模式是否能够产生的不同训练效果,选取训练效果最佳并适合高校网球专选学生力量发展的训练模式应用到训练中,为高校网球训练提供实践和理论依据。
　　 研究方法:本研究以28名高校网球专选学生为实验对象,实验前对28名网球专选男生进行最大力量、速度力量、力量耐力的指标测试,测试后将28名学生随机分成3组,分别采用非线性力量训练分期模式、线性力量训练分期模式、传统的非分期力量训练模式,制定各组相应的力量训练计划,进行持续16周的力量训练后再测试指标,观察指标变化分析三种模式产生的不同效果。
　　 研究结论:
　　 1、经过16周的分期力量训练,测试高校网球专选学生力量素质发现,非线性力量分期训练模式的训练效果更为明显。
　　 2、针对高校网球专选学生进行力量训练,虽然在各方面条件与专业网球运动员相比差距较大,但经过16周的非线性力量分期训练模式训练后,受试者在各个方面素质都有不同程度的提高,可见采用非线性力量训练分期模式的训练效果明显,适合于高校网球专选学生的网球训练。
　　 3、从训练模式角度入手,为了使高校网球专选学生在以后的训练和比赛中达到最佳水平,在训练过程中建立由一般力量向专项力量转化的模式,针对力量训练手段、方法、训练负荷系统,训练阶段的划分进行调控,各方面相互独立又彼此联系,建立针对高校网球运动的力量训练模式,即非线性力量训练分期模式。
　　 4、对高校网球专选学生的力量训练模式的实验研究,证实了非线性力量训练分期模式在高校网球力量训练中的可行性。

目录

文摘

英文文摘

引言

1 文献综述

1.1 网球项目的训练特征

1.2 体能训练的本质与网球力量训练特征

1.2.1 体能训练与身体素质

1.2.2 网球力量训练的一般特征

1.2.3 网球力量训练的专项特征

1.3 力量训练的一般理论

1.3.1 力量素质的分类及特点

1.3.2 影响力量素质的因素

1.3.3 力量素质的训练途径

1.4 力量训练分期理论的概述

1.4.1 力量训练分期理论的基本概念及研究现状

1.4.2 力量训练分期理论的特点

1.4.3 力量训练分期模式分析

2 研究意义

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 实验法

3.2.2 数理统计法

4 结果与分析

4.1 网球专选学生力量训练计划安排

4.1.1 解剖学适应期力量训练计划

4.1.2 最大力量发展期训练计划

4.1.3 爆发力转化期训练计划

4.1.4 肌肉耐力训练期训练计划

4.1.5 减量恢复期

4.2 实验前后最大力量指标的变化与分析

4.3 实验前后速度力量指标的变化与分析

4.4 实验前后力量耐力指标的变化与分析

结论

参考文献

致谢