国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究

摘要

本文主要以国家22岁以下青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练为研究对象，对国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练过程进行了跟踪调查，并对训练过程进行了整理，分析了其力量训练计划，明确力量训练计划实施情况，分析统计的训练数据和力量训练效果，找出国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练安排特征，从而明确影响国家青年男子足球队运动员冬训期间力量训练的因素。本研究结合目前我国力量训练的理论探讨国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练，提升中国足球力量训练的水平，从而为选材和运动训练提供参考和依据。通过分析和研究，得出以下结论:
　　(1)国家青年男足国家队运动员冬训力量训练安排的特征主要有:冬训前期以发展最大力量、力量耐力、核心力量为主，注意结合综合性力量训练，冬训后期以爆发力、快速力量的训练是重点训练内容;在冬训训练的第二阶段的力量课次、比例比第一阶段有所下降;训练内容相对固定;以综合器械练习、杠铃训练、跳跃性训方法为主，杠铃训练是主要的训练手段;训练中、训练后的恢复对训练课的完成至关重要。
　　(2)通过冬训力量训练前后，对国青足球运动员力量测试指标、生化指标进行对比分析，说明力量训练有效提高了运动员力量素质水平。
　　(3)影响国家青年男足国家队运动员冬训力量训练的主要因素:对力量训练的认识不足、训练负荷安排有所不妥、力量训练内容比例失衡、训练动作质量有待提高。
　　(4)提出了国家青年男足国家队运动员冬训力量训练的对策:加大对力量训练的认知;正确安排力量训练负荷;强调自我保护意识培养;力量训练内容合理均衡;提高力量训练动作质量;重视核心力量训练作用;突出个性化的力量训练;处理好牵伸与力量关系;结合运动员的生理发育;提高科学化训练水平。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 选题依据

1．2 研究内容

1．3 研究路线

1．4 研究意义

2 文献综述

2．1 关于足球项目特征的研究

2．2 关于足球运动损伤与恢复的研究

2．3 关于足球力量训练的研究

2．4 关于青年足球力量训练的研究

3 研究对象与方法

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料法

3．2．2 专家访谈法

3．2．3 问卷调查法

3．2．4 数理统计法

3．2．5 逻辑分析法

4 分析与讨论

4．1 冬训力量训练安排分析

4．1．1 训练周期

4．1．2 训练比重

4．1．3 课次安排

4．1．4 训练内容

4．1．5 训练方法与手段

4．1．6 训练负荷

4．1．7 训练恢复

4．2 冬训力量训练效果分析

4．2．1 力量训练指标分析

4．2．2 理化指标分析

4．3 影响冬训力量训练效果的因素

4．3．1 对力量训练的认识不足

4．3．2 训练负荷安排有所不妥

4．3．3 力量训练内容比例失衡

4．3．4 训练动作质量有待提高

4．3．5 训练恢复有待持续改善

4．4 冬训力量训练的解决对策

4．4．1 加大对力量训练的认知

4．4．2 正确安排力量训练负荷

4．4．3 强调自我保护意识培养

4．4．4 力量训练内容合理均衡

4．4．5 提高力量训练动作质量

4．4．6 重视核心力量训练作用

4．4．7 突出个性化的力量训练

4．4．8 处理好牵伸与力量关系

4．4．9 结合运动员的生理发育

4．4．10 提高科学化训练水平

5 结论

参考文献

附录