流、球瑜伽对女大学生身体形态、心血管功能影响的研究

摘要

研究目的：一方面是为了探究流瑜伽和球瑜伽对女大学生身体形态的影响的异同；另一方面是为了研究流瑜伽和球瑜伽对女大学生心血管功能、血液及微循环影响的差异，进而为高校开设诸如流瑜伽、球瑜伽等不同形式的瑜伽课程提供实验参考依据。
　　 研究方法：运用文献资料法、实验法、数理统计法、访谈法等进行研究。其中以实验法为最核心的研究方法：从华中师范大学瑜伽俱乐部报名名单中随机抽取120名女大学生，对照组(n=40)进行常规的学习与生活，不进行瑜伽锻炼，实验1组(n=40)进行18周的流瑜伽练习，而实验2组(n=40)则进行为期18周的球瑜伽练习，其中每周练习四次，每次90分钟，运动强度为中等(心率控制在120～150次/分)，包括准备活动，体式练习和放松。
　　 研究结果：
　　 1.两个实验组实验后与实验前相比，BMI、身高胸围指数值降幅显著(p<0.05)，且实验2组较实验1组在BMI和身高胸围指数的平均值上，下降更明显。WHR、腹部皮褶厚度值降幅非常显著(p<0.01)，且实验2组较实验1组在WHR和腹部皮褶厚度的平均值上，降幅更大。WEWK值升幅明显，呈非常显著差异(p<0.01)，且实验2组较实验1组在WEWK的平均值上，升幅更大。
　　 2.两个实验组实验后与实验前相比MSP、MDP均下降，呈显著性差异(p<0.05)，且实验2组较实验1组在MSP、MDP的平均值上降幅更大；AC、ETK值升幅显著(p<0.05)，而STR值则下降更明显，呈非常显著性差异(p<0.01)，且实验2组较实验1组在AC、ETK的平均值上升幅更大，而在STR的平均值上下降更大。
　　 3.两个实验组较之实验前的HR、SV、VPEL值发生了明显变化，呈非常显著性差异(p<0.01)，与对照组实验后比较也呈非常显著性差异(p<0.01)。SI、CI值有不同程度的升高，呈显著性差异(p<0.05)，与对照组实验后比较呈显著性差异(p<0.05)。实验1组与实验2组比较来看，实验后实验2组反映心脏功能的主要指标值较实验1组的变化幅度更大，即在HR指标的平均值上降幅更大，而在SV、SI、CI、VPEL四项指标的平均值上升幅更大。
　　 4.两个实验组实验后与实验前相比，BV、OV值基本未变，且差异无显著性意义(p>0.05)，V值下降明显，且差异有显著性意义(p<0.05)，ALK值升幅较大，且差异有显著性意义(p<0.05)，ALT、TM值明显下降，且差异有非常显著性意义(p<0.01)。实验1组与实验2组比较来看，试验后实验2组在BV、V、OV三项反映血液功能指标上与实验1组变化幅度相似，且差异无显著意义(p>0.05)，在ALK一项反映微循环功能指标上较实验1组的增幅更大，在ALT、TM两项指标上较实验1组的降幅更大。
　　 结论：持续18周的球、流瑜伽锻炼不仅能够帮助女大学生减肥、瘦身，促进女大学生身体形态的正常发育，而且能够改善女大学生心血管功能。从两个实验组实验后身体形态指标和心血管功能指标的变化来看，球瑜伽锻炼组对女大学生身体形态的部分指标的影响效果大于流瑜伽锻炼组，且球瑜伽锻炼组对女大学生心血管功能的部分相关指标的作用更为积极，因而对改善女大学生心血管功能的效果也更优于流瑜伽锻炼组。
　　 建议：结合实验结果提出了促进高校瑜伽课程建设的三点建议。其一，将流、球瑜伽项目纳入高校体育课程建设体系，重视流瑜伽、球瑜伽等新兴瑜伽课程的开发与教学；其二，高校应在条件允许的情况下优先开设和发展球瑜伽课程，积极修建球瑜伽练习的专门场地和器材；其三，搭建合作平台，提升高校流、球瑜伽等新兴瑜伽课程教学的科学化水平。