核心力量训练在健美操教学中的实验研究

摘要

随着现今科学健身的热潮，人们不断追求着积极向上的体育生活，学生的身心健康也受到了社会和学校的高度重视。健美操作为一项简单易学的体育项目，受到校园师生的喜爱。任何体育项目在人体运动中都离不开力量的基础，健美操除了要有一定的柔韧性和协调性作为基础，同样需要以力量为核心，并且具有较强的耐力去保证多变的技术动作。
　　核心力量训练作为一种新的训练理念在近几年被广泛应用到运动训练和体育教学中，它与体育教学常采用的常规力量训练方法相比具有明显的特性。核心力量是一种人体核心区域的肌肉群表现出来的，它的主要目的是在人体运动中稳定脊柱和骨盆，并且控制身体重心，能够传递上下肢的力量。核心力量训练通过创建的不稳定的训练条件，使训练能够有效的刺激并且强化受训者的深层肌肉群。在健美操教学中引入核心力量训练，能够加强学生核心部位的力量，进而提高学生核心的稳定性、身体平衡性和协调性。无论是在竞技体育还是普通高校教学中，核心力量训练不仅能够提高健美操教学质量，优化教学方法，而且能够提高普通高校学生日益下降的身体素质。
　　本研究从实际出发，运用文献资料法，实验法，数理统计分析法。在健美操教学大纲的框架下，结合健美操课程的规律和特点，参考总结国内外已经被实践证明的、成熟的核心力量训练方法，对普通高校健美操的训练理论进行了新的探讨，从而为丰富健美操运动专项力量训练的方法和手段提供有利补充，进一步为普通高校健美操教学提供理论参考价值。通过实验得出以下结论：
　　1、核心力量训练和常规力量训练对学生表现核心部位的力量、平衡能力、单个难度动作、成套动作的完成等指标上在实验前后均有显著性差异（P<0.05）。
　　2、核心力量训练在创建的不稳定环境下，对学生1分钟球上仰卧起坐、球上俯卧挺身持续时间、球上单腿平衡持续时间、坐球单腿平衡持续时间、15次高位双腿站、15次高位侧搬腿等指标的提高与常规力量训练存在显著性差异(P<0.01)。
　　3、核心力量训练对学生完成健美操成套技术动作提高显著，特别是对难度动作完成的指标在提高上比常规力量训练显著。

目录

封面

声明

中文摘要

英文摘要

目录

第一章 前言

第一节 选题依据

一 选题背景

二 选题意义

第二节 文献综述

一 国外研究现状

二 国内研究综述

三 相关概念

第三节 研究对象

第四节 研究方法

一 文献资料法

二 逻辑分析法

三 实验法

四 测量法

五 数理统计

第二章 研究结果与分析

第一节 常规力量训练实验前后结果对比与分析

第二节 核心力量训练实验前后结果对比与分析

一 核心力量训练对学生核心部位力量的影响

二 核心力量训练对学生完成健美操专项技术动作的平衡能力影响

三 核心力量训练对学生健美操专项技术中单个难度动作的成功完成次数的影响

四 核心力量训练对学生健美操成套动作完成的影响

第三节 核心力量训练与常规力量训练实验前后结果对比分析

第三章 结论与建议

第一节 结论

第二节 建议

参考文献

致谢

附录