核心力量训练在健美操专选教学中的应用研究

摘要

健美操运动以其动作的协调性、多变性等特点以及独特的节奏性和韵律性,深受广大师生的追捧和喜爱.健美操运动要求学生必须具有良好的力量、柔韧和协调能力,其中,力量素质是其最重要的素质.本文采用实验的方法对健美操专选学生进行核心力量训练分组对照实验,结果表明:(1)核心力量与传统力量训练对稳定专选学生的坐姿、站姿、单个难度动作的完成均有明显的效果;(2)核心力量训练对专选学生的"1min两头起"、"单腿直腿站立"、"1min球上仰卧起坐"、"平衡垫上单腿站立"和"单足转体360°"等专项素质动作提高比较明显.(3)核心力量训练对提高运动员的身体协调控制力以及平衡能力效果较好,对学生完成成套动作的艺术性与难度性,预防运动损伤均有积极的意义.