EFEKTIVITAS SELF MASSAGE DAN PROPRIOCEPTIF NEUROMUSCULARudFACILITATION (PNF) SAAT PENDINGINAN TERHADAP DENYUT NADIudPEMULIHAN DAN FLEKSIBILITAS PEMAIN BASKETudUNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

摘要

Atlet yang kegiatannya aktif harus mengatasi kelelahan otot dengan cepat setelahudlatihan. Salah satu kunci pemulihan (recovery) setelah latihan adalah pendinginan.udPendinginan adalah waktu yang sangat tepat untuk melakukan pemulihan otot danudmeningkatkan fleksibilitas. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui efektivitas yangudtimbul dari suatu model pendinginan pada olahraga bola basket yang telah dikembangkanudoleh Dr.dr. B.M Wara Kushartanti, M.S. pada tahun 2015 yang belum terujiudkemanfaatanya terhadap denyut nadi dan fleksibillitas, yaitu kombinasi Self-Massage danudProprioceptif Neuromuscular Facilitation (PNF) saat pendinginan (cooling-down) padaudolahraga bola basket.udPenelitian ini merupakan penelitian pre-eksperimental. Penelitian ini termasukuddalam penelitian pre-eksperimental dengan desain bentuk penelitian ini adalah twoudgroup pretest-posttest dengan membagi menjadi dua kelompok yakni satu kelompokuddiberi perlakuan pendinginan konvensional dan kelompok lain diberi perlakukanudpendinginan dengan self-massage dan PNF. Subjek dari penelitian ini adalah pemain bolaudbasket prodi Ilmu Keolaharagaan Universitas Negeri Yogyakarta dari angkatan 2012udsampai 2015 sebanyak 17 orang. Instrumen yang digunakan adalah pengukuranudfleksibilitas dengan sit and reach test, dan stopwatch untuk mengukur denyut nadi.udBerdasarkan dari hasil penelitian bahwa (1) terdapat efektivitas efektifitasudpenerapan pendinginan konvensional terhadap fleksibilitas (p=0,016) dan denyut nadiudpemulihan (p=0,030). (2) terdapat efektivitas efektifitas penerapan pendinginan selfudmassage dan PNF terhadap fleksibilitas (p=0,000) dan denyut nadi pemulihan (p=0,000).ud(3)Pendinginan self massage dan PNF lebih efektif dari pada pendinginan konvensionaludterhadap fleksibilitas (p=0,017). (4) tidak ada perbedaan efektivitas yang signifikan antaraudpendinginan konvensional dengan self-massage dan PNF terhadap denyut nadi pemulihanud(p=0,153).