久しぶりの運動に適しているのは？

摘要

まず、ウオーキングとジョギングの違いを説明します。ウオーキングは移動する際、必ず左右どちらかの足底が地面についていますが、ジョギングは両方の足底とも地面についていない瞬間があります。これが最大の違いです。一歩踏み出した時に体にかかる負荷は、ウオーキングは体重の1·2倍ほどですが、ジョギングは3～4倍です（次ページの図参照）。