はじめようウオーキング始める前に~ストレツチング~

摘要

シユーズや携行品などの準備が整つたら、いよいよウオーキングを始めましよう。しかし、健康のために始めるウオーキングで、けがや故障を起こしてしまつては元も子もありませh。そこで、準備運動としてストレッチングを行い、休息状態の体を運動できる状態に整えてから歩き始めることが大切です。筋肉や腱を伸ばし、体の柔軟性を高めることによつて、けがや 故障を防ぐことができます。