中高年の体に何がおこるか？その予防は？

摘要

高齢になると筋肉量が減少し（サルコペニア），骨密度も低下して（オステオペニア），その代わりに脂肪量が増加します．これらの体組成の変化は，日常生活の自立性を損ない，QOL（生活の質）の低下を招くのみならず，生活習慣病（内臓肥満、糖尿病 ⒏咧ⅰ用}硬化、高血圧、ガン）の発症成因になります．加齢に伴うこれらの体組成の変化を防止し，肥満、糖尿病および心筋梗塞にならないようにするには，どのような食生生活や運動習慣を身につけると良いのでしょうか．