浅析高校健美操柔韧素质的训练方法

摘要

本研究通过文献法、实验法和数理统计法等研究方法,并采用静力拉伸法、动力拉伸法、动静力结合拉伸法和PNF牵拉法4种不同的柔韧素质训练方法对健美操学生进行为期5周的柔韧素质训练,观察并研究学生肢体活动幅度及其肌肉弹性的变化。最终得出结论:单纯的动力和静力性拉伸法对于发展柔韧素质的效果不是很明显;动静力结合拉伸法能弥补单纯的动力拉伸法和静力拉伸法的不足,较好地实现优点互补,对发展柔韧素质有一定效果;PNF牵拉法在发展柔韧素质的四种训练方法中效果是最好的,它可以使学生的柔韧素质有很大提高。