运动后疲劳恢复与再生方法

摘要

所谓运动性疲劳,就是参加运动、训练或比赛时,负荷超过机体承受能力而产生暂时性的生理机能减退现象。产生运动性疲劳是因为进行了大运动量、大强度训练及心理压力所致。“没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,疲劳是检查训练效果的一个标志。”通过整理活动、物理疗法、心里恢复、合理搭配营养和充足的睡眠等方法,达到超量恢复的目的,就可以促进运动后疲劳恢复与再生,能使身体锻炼、训练的效果更佳。