仰卧起坐应该避开的六个误区

摘要

误区一：双手抱头交叉在颈部。练习者千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。应根据本身腰腹肌的力量而决定双手放的位置，如果双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初练者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。慢慢的亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。