简析“拉伸”作为高校篮球公选课准备活动内容的重要性--以北京第二外国语学院为例

摘要

本文通过对文献资料进行分析论证，并在篮球课程中加以实证。结果显示，在篮球教学课程中，准备活动阶段的训练至关重要，而将慢跑作为准备活动的首选练习内容；依次进行徒手操、球性练习的传统准备活动训练模式，从生物学理论角度来分析，其效果并不理想；静态拉伸练习的作用就是对其关节的运动幅度加大，以及肌肉、韧带、肌腱等组织的弹性和伸展性的加大；当准备活动进入到动态身体练习时，促进机体所有组织细胞进行代谢活动，并产生热量，导致体温增高，使肌肉的粘滞性降低，更好地发挥肌肉收缩的速度与力量，同时促使大脑皮质的兴奋到达适宜的状态。