瑜伽运动处方改善青年女性失眠的实验研究

摘要

目的:讨论瑜伽运动处方对青年女性失眠的影响效果.方法:随机选取40名失眠的青年女性作为研究对象,分为实验组和对照组,每组20人,实验组按照瑜伽运动处方进行练习,每星期4次,每次45min,练习时间为8周.对照组进行散步、慢跑练习.以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)为指标,在实验前后对研究对象进行问卷调查.结果如下:(1)实验组与对照组干预前后对比:经过8周瑜伽练习,总分、睡眠质量、睡眠时间、催眠药物、日间功能障碍5项指标具有非常显著性差异(P0.05);(2)对照组干预前后自身对比:日间功能障碍与睡眠效率2项指标具有显著差异(P0.05),总分、入睡时间、睡眠时间、睡眠质量、睡眠障碍、日间功能障碍6项指标有非常显著性差异(p<0.01).说明瑜伽运动处方能够改善青年女性的失眠问题.为此,建议:加大瑜伽运动处方在青年女性失眠群体中的研究和推广.