减肥需要加营养

摘要

一位朋友告诉我，美丽的衣裙穿不进了，要对自己狠一点，什么有营养的东西都不吃。她犯了一个根本性的错误，没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物（淀粉和各种糖），但并不能减少蛋白质、维生素和矿物质。甚至还要比平日增加才对。