对比三种不同强度负荷高翻对下肢爆发力的影响

摘要

力量是所有竞技运动表现评判好坏的根本.如今,快速力量已经越来越受到各个专业运动队的关注了.同时,对快速力量中所表现的爆发力量已经作为运动水平高低的重要参数.爆发力(explosive power)是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力.国内现在对爆发力的研究已经越来越深入,同时将爆发力作为整体运动能力的一个重要指标.尤其是下肢爆发力更是国内大多数运动员的弱点,国外已做出了大量的研究表明高翻是一项发展下肢爆发力十分有效的手段.而通过技术动作分析发现高翻需要借助于髋,腿,腹,腰部快速的爆发力动作来完成.为此,本文通过对受试者进行三种不同强度负荷高翻训练,立定跳远的成绩是评定下肢爆发力大小的重要指标,从立定跳远成绩中看出低,中,高三种不同的强度负荷的高翻练习对下肢爆发力的增长情况,选出增长最明显的一个强度负荷.研究结果显示,在强度负荷为70%-80%范围内受试者在同等情况下成绩增长最显著.从而为以后下肢爆发力训练强度负荷的安排有很大的帮助和意义;