加强少年短跑运动员上肢力量训练的意义和方法

摘要

一、加强短跑运动员上肢力量训练的意义 1．有利于提高步长和步频 短跑的速度取决于两腿的蹬摆速度和幅度及躯干、两臂的协调配合，从生物力学角度分析，两腿的摆动幅度大，两臂的摆动幅度也会随之加大，两腿的交换速度加快，两臂的摆动频率也会随之增加。两腿和两臂的动作幅度和速度是协调一致、相辅相承的。由此说明：加大摆臂的速度和幅度，也必然提高两腿的动作频率和增大步长，对提高短跑成绩无疑是有帮助的。