功能性力量训练与传统力量训练的对比研究

摘要

通过功能性力量训练与传统力量训练的理念、机制、预防运动损伤、运动项目应用等方面的针对性对比分析,发现对比方向不同,优势点各不相同,各有利弊。传统力量训练可以满足肌肉的饱和度,优化身体线条,但是长久的传统力量训练会导致力量不协调;功能性训练可以强化深层肌群和核心肌群,加强身体的灵敏性、协调性及柔韧性;在实际训练中将两者有机组合,才能达到最佳的训练效果。