传统力量训练与功能性力量训练的比较研究

摘要

功能性力量训练是从美国AP中心研究的核心区域脊柱力量训练模式下演变来的较为前沿的力量训练。通过文献资料的查阅发现国内学者在论述传统力量训练与功能性力量训练时侧重点不同,同时存在忽视的因素和问题,本文试图通过传统力量训练与功能性力量训练的比较研究解决存在的问题。
　　本研究采用文献资料法、比较分析法、专家访谈法对传统力量训练与功能性力量训练进行了比较分析讨论,得出的结论如下:
　　1.传统力量训练的特质在于身体在相对稳定状态下,运用解剖学、形态学或构造学的特质,将训练动作分解并解析出发挥力量效果的主要肌群,从而进行身体局部肌肉或单块肌肉,结缔组织练习刺激肌肉从而达到预期力量发展效果。而这个过程需要通过肌纤维的分裂以及神经系统对肌肉收缩速度的支配和调动更多的运动单位参与活动来实现的。
　　2.功能性力量训练的特质在于加强神经肌肉控制系统的控制能力以及核心区域深层肌群稳定性力量的增强,使得身体在高速运动或不稳定状态下,通过人体运动链的平衡控制作用以及运动链的不同部位和环节力量的衔接、传递和整合,来提高力量输出的效率。
　　3.传统力量训练与功能性力量训练在生理学、解剖学及运动训练学上有着较大差异对比起来也都存在自身的优劣势,功能性力量训练在弥补大小肌群发展不平衡、运动损伤的概率大、力量素质向专项素质转化过程易出现障碍以及高速或不稳定的状态下力量传递的效率低等问题的同时,也需要结合传统力量训练发展基础的力量素质,两者都不能被否定,需要相辅相成才能实现协调发展。

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1前言

1.1选题依据

1.1.2研究目的

1.1.3研究任务

1.1.4研究意义

1.1.5论文比较研究框架路线图

1.2 文献综述

1.2.1关于传统力量训练的国内外研究现状

1.2.2关于功能性力量训练的国内外研究现状

1.2.3关于传统力量训练与功能性力量训练的可比性概述

2研究对象与方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2比较分析法

2.2.3数理统计法

2.2.4访谈法

3 研究结果与分析

3.1传统力量训练与功能性力量训练的来源比较

3.1.1传统力量训练的来源

3.1.2功能性力量训练的来源

3.1.3传统力量训练与功能性力量训练来源比较评价

3.2传统力量训练与功能性力量训练的理念比较

3.2.1传统力量训练与功能性力量训练的康复价值追求的比较

3.2.2传统力量训练与功能性力量训练的健身价值追求的比较

3.2.3传统力量训练与功能性力量训练的竞技价值追求的比较

3.3传统力量训练与功能性力量训练的机制比较

3.3.1传统力量训练与功能性力量训练的生理学机制的比较

3.3.2传统力量训练与功能性力量训练的解剖学机制的比较

3.3.3传统力量训练与功能性力量训练的运动神经学机制的比较

3.4传统力量训练与功能性力量训练的运动训练学理论异同性比较

3.4.1传统力量训练与功能性力量训练之间一般训练原则比较

3.4.2传统力量训练与功能性力量训练之间基本要求比较

3.4.3传统力量训练与功能性力量训练之间作用意义比较

3.4.4传统力量训练与功能性力量训练之间方法与手段比较

3.4.5传统力量训练与功能性力量训练之间训练效果比较

3.4.6传统力量训练与功能性力量训练之间训练周期比较

3.4.7传统力量训练与功能性力量训练之间训练负荷比较

3.5传统力量训练与功能性力量训练系统比较总评

4结论

参考文献

附 录

致谢

在读期间发表的学术论文与研究成果