合理运动三标准：酸加 疼减 麻不练

摘要

生命在于运动，养生强调“小劳适度”。如何把握适度？记住以下三个标准：酸加锻炼后如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。酸胀表示体内乳酸在积累，很多人往往因这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的。这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。