运动把握3标准：酸加、疼减、麻不练

摘要

生命在于运动，古代很多养生方法都强调“小劳适度”的健身原则，如何把握适度呢？可以参照以下3个标准：酸加锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。酸胀其实是乳酸在作怪，乳酸是运动过程中肌肉代谢的中间产物，乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。这时候加点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，利于身体恢复。