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摘要

节食减肥已经过去了，吃对食物才能既健康又快速瘦身，有的时候还会越吃越瘦哦!这个秘方就是：食物的分量一半由碳水化合物组成，35％来自蛋白质，剩下的是脂肪。研究显示，这个比例的餐单可以补充人一天所需要的营养，这会让人有饱腹感，从而减少热量的摄取，但要留意烹调含丰富蛋白质食物时避免使用过多食用油，以免堕入脂肪的陷阱。