动脉硬化的运动处方——手保健操

摘要

手保健操适合各类人群日常保健,尤其适合心脑血管病患者进行保健强身。(1)双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端,一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。(2)双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。共做36次。