六动作巧助眠

摘要

活动脖颈 头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。