肠道有四敌三友

摘要

肠遵好朋友 富含膳食纤维的食物 除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带莱、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。富含益生元的食物 洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。十字花科类蔬菜 大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。